1、规划针对性训练。刚开始锻炼的时候，我们可能会各方面兼顾健身，当坚持一段时间后，我们可以根据自己觉得需要加强的部位重点锻炼。
2、次数的突破。比如我们做仰卧起坐，以往健身为8个每组，当我们需要突破的时候，可以增加到10个甚至更多，建议循序渐进的突破。
3、重量的突破。比如我们锻炼臂膀肌肉的时候，可以从开始的5kg，逐步增长到6kg，甚至更多，总之不断的给自己设定新目标，当达到自己的理想状态时，方可维持原状。
人生路漫漫，总会有迷茫混沌之时，当身处低迷时，心里自然感到茫然无措。找突破口的方法有以下两种：
1.设定远大目标与近期目标：规划一下自己的人生计划，不能浑浑噩噩度日子，积极主动持续学习修炼，找准一个属于自己的方向，努力学习储蓄，能力与知识都会相应提升很多，能力强了，知识厚了；
3.和优秀之人同行：感到迷茫，那就学会去和优秀的人同行，不要整天吃喝玩乐，那样会更加消沉，不知所措，多接触一些比较成功的人，向其多多学习，谦虚取经，这样他们的言行都会影响和改变到自己。
2.培养自己的兴趣爱好：把目前自己不满意的工作辞了，做一份自已喜好的工作，三百六十行，行行出状元。喜欢音乐，可以去学音乐，然后做音乐教师。喜欢做蛋糕，可以去学做蛋糕，然后开一家蛋糕点，喜欢跳舞，可以去学跳舞，然后做舞蹈老师等等，不管做什么只要专心，就能有出头之日。
主要应该从以下四个方面来做：
1、多读书，读有思想性或者表达新思想意识的书。可以先看介绍再进行详细阅读，从而对自己的思想产生影响；
2、参与各种讨论，尤其思想性的讨论，能学会从不同的角度看问题，也能够学会站在对方的立场上来思考；
3、进一步学习自己所喜欢或者认为重要的学科。可以适当申请硕士甚至博士学位，可以通过学习不断开阔思想；
4、要多行走。可以让思维和眼界开阔，甚至改变行为习惯；
5、多反思，多提问。每天要三次回想和思考自己的对错，对自己坚持的思想意识不断提出疑问反思，不断对自己提出挑战。
需要一些软件来辅助，因为群发群消息和群发个人消息都有数量限制，如果想打破这种限制只能借助第三方app。
微信：
它是腾讯公司于2011年1月21日推出的一个为智能终端提供即时通讯服务的免费应用程序，由张小龙所带领的腾讯广州研发
中心产品团队打造。微信支持跨通信运营商、跨操作系统平台通过网络快速发送免费需消耗少量网络流量语音短信、视频、
图片和文字，同时，也可以使用通过共享流媒体内容的资料和基于位置的社交插件摇一摇、漂流瓶、朋友圈、公众平台、语
