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月子第四周能进行体育锻炼吗

体育更新时间:2024-06-07 16:35:21

生了宝宝之后身体机能会发生变化,尤其是体型也会有很大的变化,对于爱美的女性来说这是一个很难接受的问题。生产后很多宝妈开始了漫长的减肥之路,但千万不要过于心急,那么月子第四周能进行体育锻炼吗?

首先,顺产后身体恢复比较好的,可以在半个月之后进行一些体育锻炼,比如骨盆的修复运动。生产后骨盆处于松弛的状态,如果不及时纠正不仅会影响到体型,还会导致子宫松弛为健康埋下隐患,但是一定要在身体条件允许的前提下。

其次,月子第四周的时候已经快要满月,这个时候已经可以做一些简单的体育锻炼了,可以加快身体的恢复,还可以很好的起到产后瘦身的目的。同时还可以增强抵抗力,避免疾病的发生,量力而行是运动的关键,尽量不要让自己感到乏累。

对于产后锻炼首先是要进行骨盆的矫正与恢复,可以平躺在床上,双腿收回屈膝,用臀部的力量向上抬起身体,这样可以很好的修复骨盆因为生产导致的松弛,每天进行10到20次,期间要调整呼吸,放松身体效果比较显著。

标签: 月子 四周 进行 体育 锻炼

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