很多人都喜欢运动，这不但能够强壮身体，而且还有不错的减肥效果。如果大家想要减肥的话，选择运动瘦身，就是最为安全、有效的方法。而且不同的运动，还可以瘦不同的部位。那么，有什么运动可以瘦屁股呢？
1、单腿下蹲：首先采取站立姿势，两只脚要并拢，并且把手臂向前伸直，需要到达肩膀的高度，而后再抬起右脚。将整个身体向后坐，就像是身下有一张椅子，将姿势保持3个呼吸以后，再恢复到初始动作。要两条腿各做10次，并且重复做3组，坚持一段时间就可以瘦屁股。
2、持哑铃马步跳转：用两只手各握住一个哑铃，胳臂垂在身体的两侧。要将左脚往前迈出，并把身体降低呈马步状，而后往向上跳跃，必须要两条腿快速的切换，让两脚交替在前。需要两只脚各做10次，连续做3组。
3、持重踮脚走路：要用两只手各握住一只哑铃，最好是选择重一些的哑铃，比如4公斤、5公斤。将两手垂在身体两侧，而后再踮起脚跟向前走一分钟。要是地方不够的话，也可以绕着圈走，这就有很好的瘦臀效果。
任何运动都不能抗癌防癌，但适当的运动可以增加人体的免疫能力，有利于抑制癌细胞的生长，减缓癌症的发展，降低死亡率。
适当的运动可以促进全身血液循环，增加代谢，有利于癌细胞的消亡。平时可以多从事一些跑步、跳绳、慢走、骑单车、游泳等运动，能够改善肺功能，增加肺活量，增加人体氧气供应，才有利于癌症患者的康复。但需要注意的是，任何运动都不能太过劳累，频率不能太频繁，否则很可能会导致人体过度劳累，反而会降低人体的免疫能力。
深蹲。因为深蹲可以训练到臀部，坚持做还会起到减肥的作用。深蹲的标准是腰背保持直线，髋关节低于膝关节。不正确的技术动作反而会使膝关节受损。众所周知，深蹲是练大腿肌肉的王牌动作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和强健心脏的动作。
可以促进乳房发育的运动有很多，比如以下：
1、游泳。蝶泳和自由式这两种泳姿最易使胸部肌肉强韧，并使乳房丰满。
2、集中胸部运动。伸直背脊，抬头挺胸。可以在胸前用双手夹住书本等物，此时要轮番吸气后吐气，并将手臂向前伸直。
3、集中并抬高运动。双手平举在肩膀两侧，双手手心向下。双臂向胸前位置交叉合掌，手臂伸直。向上抬高到头顶上方，双臂贴耳侧。再缓慢向下放回到胸前位置，缓慢进行十次左右。
4、抬高胸部运动。双手向内曲肘，下手臂重叠在胸前成口字型。由上手臂带动，缓慢向上提高到额头前面，然后再下放回到原本的预备位置。上下来回相互进行十至二十次。
5、俯卧撑。可起到锻炼胸部肌群，丰满乳房的作用。
1、“啊”字诀，锻炼下巴及脸颊肌肉。面对镜子，脸部嘴型呈“啊”字张开，下巴往下持续约10秒钟，动作重3次以上即可。
2、“撇”字诀，强化脸颊及嘴角肌肉。将嘴唇闭上，嘴唇往右边撇的表情约持续10秒钟，之后，嘴唇往左边撇的表情约持续10秒钟，然后左右两边轮流约做8次。刚开始不习惯时，眼神也可以配合左右转换。
3、舌尖在嘴巴部以上、右、下、左的顺序，顺时针按摩嘴唇侧的穴位，连续3次以上。
4、坐下后先挺直腰杆，下巴呈15平放，配合调节呼吸。背伸直，再将头往后仰，让下巴、脖子尽量往上抬，持续约10秒钟；然后嘴巴慢慢张开 “啊”地一声，直到下巴肌肉有紧绷感，注意背部要挺直；最后再将紧绷的脖子及下巴放下，持续轻松坐姿，重6次左右，能够促进血液循环。
5、好像吹口哨般轻松将嘴巴嘟起，然后慢慢吹气使脸颊膨胀起，持续约5秒钟，重3次左右。
