火车次,huocheci.com

喝了咖啡失眠怎么办 咖啡喝了为什么失眠

生活更新时间:2024-03-29 21:50:58

对于经常不喝咖啡的人来说,偶尔喝一杯咖啡之后,晚上就会变得很兴奋,翻来覆去的都睡不着,十分的影响睡眠。那么喝了咖啡失眠怎么办?咖啡喝了为什么失眠?下面小编带来介绍。

  喝了咖啡失眠怎么办

饮用咖啡后无法入睡,可以采取以下方法缓解:

1、药物干预:可以用安眠的药物改善睡眠,比如乌灵胶囊、枣仁安神胶囊和百乐眠等中成药,如果效果欠佳,可以用思诺思、舒乐安定等改善症状;

2、局部按摩:通过局部按摩安眠穴等,有利于改善睡眠,从而缓解因为饮用咖啡而造成无法入睡的症状;

3、饮水或运动:如果饮用咖啡的时间比较早,可以通过大量饮水、排尿,促进咖啡因的代谢,改善睡眠。还可以通过适当运动、排汗,促进咖啡及代谢产物的排出,缓解因为咖啡因而造成的睡眠症状。

通常情况下一般不建议在睡前4个小时内饮用咖啡,因为咖啡因的影响会造成夜间睡眠质量下降,出现失眠、多梦等症状。临床建议上午饮用咖啡,下午或者晚上饮用后可以通过运动或多饮水,促进咖啡因排出,减弱相关影响。

  咖啡喝了为什么失眠

喝咖啡会睡不着,这是因为咖啡中含有一种名叫咖啡因的物质,对咖啡因敏感的人在饮用了咖啡之后,咖啡因会兴奋神经中枢,使人处于精神饱满、难以入睡的状态,严重者会导致睡不着。对于喜欢喝咖啡的人来说,如果在睡觉前饮用了较多的咖啡,夜间可能会出现多尿的情况,这是因为咖啡因具有利尿的作用,由于频繁起夜,也可能会导致睡不着。

如果是偶尔喝了咖啡,导致睡不着,可以通过适当饮水来促进咖啡因的代谢,当咖啡因代谢以后,一般会很快进入到睡眠状态。但如果仍然睡不着,可以听听舒缓的音乐,适当的分散自己的注意力,必要时可以适当口服改善睡眠的药物,来缓解睡不着的症状。

除咖啡外,绿茶、可乐、巧克力以及某些功能性饮料等,也可能含有咖啡因,睡眠不好的人群应尽量避免此类食物的摄入,以免导致睡不着。

 

标签: 咖啡 失眠 怎么办 为什么

喝了咖啡失眠怎么办 咖啡喝了为什么失眠 相关文章

相关分类
教育 美食 健康 数码 家居 娱乐 生活 时尚 旅游 社会 情感 汽车 健身 育儿 科技 游戏 自然 历史 文化 国际 宠物 财经 星座 体育 其他 风水 佛学 军事 生产 房产 手工 技术 摄影 机械 科学 绘画 音乐
相关推荐
二手房装修顺序流程详细介绍 二手房装修需要注意哪些关键要点 配重墙是什么意思 配重墙和承重墙区别是什么 装修砸墙技巧有哪些 装修砸墙注意事项有哪些 反向海淘到底有多香 反向海淘是什么意思 9.9元咖啡要消失了吗 咖啡价格战为何突然熄火 2025年清宫表准确率100% 2025年清宫表生男生女图准确 公费师范工资待遇如何 能维持基本生活吗 一定不要等到口渴才喝水吗 哪些时候需要喝水 为什么人类几乎不吃食肉动物的肉 吃肉有哪些营养价值 一个多月婴儿生活规律是怎样的
最新生活资讯
大方简洁的朋友圈签名 句句写心坎的生活签名 英语三级是什么水平的考试 gre考试类型分为哪几种 GRE英语考试资格要求 gre考试类型的介绍 GRE数学多少题 出国英语考试有哪些 学位英语各题型的分值是多少
热门生活资讯
70%短剧用户是中低收入群体 短剧都有哪些套路 为何连卫龙也卖不动了 辣条不受欢迎了吗 瑞士卷和瑞士有关系吗 哪些食物与名字不符 吊顶施工工艺流程及注意事项 复合地板铺法哪个比较好 选复合地板主要看什么 墙面腻子平整度验收标准规范是什么 墙面腻子平整度验收需要注意什么 贴墙纸前墙面怎么处理 贴墙纸的步骤是什么 承重墙的作用是什么 承重墙拆除的危害有哪些
最新专题
关于2024年3月29日-2024年4月9日增开部分旅客列车的公告 关于2024年3月29日至4月8日加开部分列车的公告 关于2024年4月3日至7日加开部分列车的公告 东亚的春节习俗有哪些 东亚国家是怎么过春节的 明清元宵节民间的习俗 湖北元宵节请紫姑神 春节习俗之接财神 各地迎财神的时间 关于2024年3月26日至28日加开部分列车的公告 关于2024年3月31日-2024年4月7日增开部分旅客列车的公告 关于2024年4月2日-2024年4月8日增开部分旅客列车的公告 关于2024年3月29日至4月7日加开部分旅客列车的公告
最新火车车次
工具箱
手机版  丨  电脑版丨  网站地图
关于我们
如有意见、反馈、侵权或投诉等情况,请联系
“扫黄打非”举报专区 违法和不良信息举报中心
版权所有 Copyright © 2009-2024 huocheci.com 闽ICP备2021003084号-11