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室内攀岩保护方法

体育更新时间:2024-03-29 14:37:00

1、准备活动

室内攀岩在保护员一对一的帮助下,安全几乎是最可以保障的,但是不做好准备活动,在攀爬过程中,还是很容易受伤的。比如说大幅度的跨跃,如果攀爬之前热身运动不够,肌肉和韧带非常容易拉伤。

2、攀岩穿着

宽松的衣裤,不妨碍攀爬就好了。但是,鞋子在攀爬时,扮演着重要的角色。

3、正确穿戴护具

护具的穿戴也颇有讲究。绑得不能太紧也不能太松,与腿间宽度保持一个食指的距离是最好的。太紧了,会影响到攀爬的姿势,而太松了则容易脱落。爬之前,首要是先观察面前的岩壁,想清楚一会上去的路线。

4、速降面朝岩壁用脚蹬

爬到顶端后,千万不要立马松口气——还没完呢。下岩——俗称速降——虽然有保护员在下面帮助调节绳索,但如果不留心,还是有可能发生危险。特别是当绳索同岩壁间的距离太靠近时,一定要面朝岩壁、身体微向后倾斜的向下降落。同时,也可以用脚蹬岩壁的方式掌握下降的方向和速度。

5、遵守岩场秩序,不得踩绳子、安全带等装备,不得在保护员周围嬉戏打闹,不得大声喧哗。

6、没有保护员保护的情况下不能私自攀爬。

标签: 室内 攀岩 保护 方法

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